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18：3 n-3系的C，C，C（ALA）

18：3 n-3系的C，C，C（ALA）是许多其他食物中的营养素。下表列出了子，南瓜和南瓜仁，干燥以外18：3 n-3系的C，C，C（ALA）以上的食物。

油，亚麻籽，冷榨	53.368 g	53.37%
油，亚麻籽，含有添加亚麻籽切片	48.93 g	48.93%
种子，奇异子，干燥	17.83 g	17.83%
油，芥花	9.137 g	9.14%
种子，火麻仁，去壳	8.684 g	8.68%
油，工业，大豆，提炼，为炒菜和油炸光	6.912 g	6.91%
油，大豆油，色拉油或烹调	6.789 g	6.79%
油，植物油，大豆，成品	6.537 g	6.54%
油，工业，低芥酸菜子与消泡剂，主使用色拉，炒菜锅和光油炸	6.397 g	6.40%
石油，工业，油菜沙拉，炒菜和油炸光	6.34 g	6.34%
，食用油和沙拉，ENOVA，80％的甘油二酯	6.239 g	6.24%
人造奶油，80％的脂肪，浴缸，油菜丰收软扩频（菜籽油，棕榈油和棕榈仁油）	6.176 g	6.18%
石油，玉米和油菜籽	5.798 g	5.80%
沙拉酱，蛋黄酱，定期	5.331 g	5.33%
人造黄油，定期，80％的脂肪，复合材料，浴缸，用盐	4.677 g	4.68%
人造黄油，规则的，80％的脂肪，复合材料，浴缸，与盐，添加了维生素d	4.677 g	4.68%
油，工业，大豆（部分氢化）和大豆（冬化），可倾倒的清晰鱼苗	3.837 g	3.84%
酱，辣根	3.406 g	3.41%
人造黄油般蔓延，SMART BALANCE普通黄油传播与亚麻籽油	3.385 g	3.38%
沙拉酱，牧场调料，定期	3.276 g	3.28%

子，南瓜和南瓜仁，干燥

子，南瓜和南瓜仁，干燥是坚果，籽类产品的一种类型。 子，南瓜和南瓜仁，干燥中最重要的营养成分如下所列。

水	5.23 g	5.23%
能量（卡路里）	559 kcal
能量（焦耳）	2339 kJ
蛋白	30.23 g	30.23%
总脂肪（脂肪）	49.05 g	49.05%
灰	4.78 g	4.78%
碳水化合物，通过差异	10.71 g	10.71%
纤维，总膳食	6 g	6%
糖，总	1.4 g	1.4%
蔗糖	1.13 g	1.13%
葡萄糖（葡萄糖）	0.13 g	0.13%
果糖	0.15 g	0.15%
乳糖	0 g
麦芽糖	0 g
半乳糖	0 g
淀粉	1.47 g	1.47%
钙Ca	46 mg	0.05%
铁Fe	8.82 mg	0.01%
镁，镁	592 mg	0.59%
磷，P	1233 mg	1.23%

子，南瓜和南瓜仁，干燥中的营养素